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    朝食は簡単ダイエットのポイントです
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       ダイエットを簡単にしたい!
      誰もがそれを望みますよね。


      ネットの普及によって、色々なダイエットのやり方やダイエットに関する情報を手軽に手に入れることができるようになりました。


      でも逆に、あまりにもダイエットに関する知識や情報に溢れすぎていて、どれが正しいのかわからなくなっている人も多いと思います。
      情報の洪水に埋もれてしまうんですよね。


      ちょっと調べてみようかなと気軽に検索してみても、大量の情報量に圧倒されてしまいますよね。


      そんな大量なダイエット情報の中から、簡単にダイエットできるオススメのものをピックアップしまず。


      まずダイエットの情報得るためにも、基礎的な知識を知っておくことが大事です。


      ダイエットの基本は3食の食事。


      よくいるのがダイエットのためということで、朝食を抜いてしまう人がいます。
      でもこれは明らかに間違っていますね。


      基礎代謝を高めることは、ただ痩せるだけでなく、健康的にダイエットをするためには絶対に欠かしてはならないことです。


      ちなみに基礎代謝とは、人間が生命活動を維持するために消費するエネルギー量のことを言います。


      寝ている時でも、体を休めている時でも、この基礎代謝は行われ、カロリーを消費しているのです。


      ダイエットには基礎代謝の高い体でいることが大事です。
      朝食を取らないと、体がエネルギー不足となり、基礎代謝を下げてエネルギーを蓄積する状態を作り出そうとします。


      そして次に食事をした時に、不足分のエネルギーを補おうとして、過剰にエネルギーを吸収してしまうのです。
      これではダイエットになりませんよね。


      手軽で、簡単にダイエットをしたい!
      そう思うのならなおさら、朝食をしっかりと取ることが大事なのです。


      一見朝食は抜きやすいものですし、食事の量を減らせるのでダイエットに繋がると思いがちですが、それがかえって逆効果になってしまうので、気をつけてくださいね。




      セックスアンケート・統計
      女性の本音、特に性に関する本音って気になりますよね。
      セックスに関する話って女同士ではなかなか本音を聞けないもの。
      ちょっと女性のエッチな本音を覗いてみてはいかがでしょうか。

      JUGEMテーマ:ダイエット

      posted by: rikoppu | ダイエット成功の秘訣 | 18:26 | - | - | - | - |
      毎日鏡で体型チェック!
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         鏡を見る!


        これって、自分の体型に自信がない人にとっては、
        苦痛だったりしますよね。

        特にダイエットの最中というのは、
        自分の体型を鏡で見るのは怖かったりします。


        でも、自分の体を鏡で見るのは大切なんです。


        よく見られる仕事の女性はキレイになる、
        という話を聞きますよね。

        人に見られることによって容姿が磨かれていく、
        そういうことはよくあることです。


        テレビに出ている芸能人なんかも、
        デビュー当時は垢抜けてなかったのに、
        テレビに出ているうちにどんどん綺麗になっていく、
        なんてことを目にしたことがあると思います。


        見られるというのは、非常に美容効果の高いことです。

        とはいえ、誰もが人に見られる仕事を
        しているわけではありません。

        そういう人は、自分で見られる環境を作らなくてはならないのです。

        そこで自分で見るわけです。
        自分で自分の体を見ることで、
        見られる環境を作るんです。


        鏡で自分の体を見る習慣を付けると、
        色々なことが気になったりします。
        色々なことに注意をしようと思うようになります。


        体型の小さな変化も気づくようにないりますし、
        「最近ちょっと太ったかな」なんていうのも、
        すぐにわかるようになります。


        そうやって自分の体を観察していくと、
        自分の体型に気をつけるようになり、
        サボるということをしなくなるのです。


        自分で体型をチェックしていないと、
        体型の変化にもなかなか気づきません。

        洋服が入らなくなったなんてことで気づく頃には、
        体型は予想以上に変化してしまっている後です。


        そこから戻すのは大変なんですよね。


        毎日自分の体をチェックしておけば、
        ホントに1kg2kg変わっただけでも、
        すぐに気づくようになります。


        体型の変化に敏感になれば、
        自分の意識も変わっていきますので、
        ダイエットの成功確率もグンと高くなるのです。


        よく鏡を見る回数が多い人程、
        美しい人が多いと言われます。


        それはただの偶然でも何でもなくて、
        明確な理由があるわけです。


        自分の体型や自分の容姿にコンプレックスがある人程、
        鏡を見ることに抵抗を感じます。

        そうなると鏡を見る回数を減ってきてしまうという、
        悪循環にハマってしまうのです。


        毎日一回でいいので、全身鏡で自分の体型をチェックする
        習慣をつけるようにしましょう。

        それをしていくことで、
        ダイエットの成功へ大きく前進するのです。

        JUGEMテーマ:ダイエット法
        posted by: rikoppu | ダイエット成功の秘訣 | 20:39 | - | - | - | - |
        痩せたら着てみたい洋服を買ってみましょう
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           ダイエットする時によくやることが、
          痩せた自分に合わせた洋服を買っておくことですね。


          目標とする自分の体型に合わせたサイズの服を買っておき、
          「痩せたらこれが着れるんだ!」
          「痩せたらこれを着るんだ!」
          と自分の励みにしていくわけです。


          時々その洋服を着てみて、
          どれくらい痩せたかを確認してみたりね。


          実はこれ、効果あるんですね。


          やはり具体的な目標があると達成もしやすくなりますし、
          挫折もしづらくなります。


          目標とする体重の数値でもいいのですが、
          数字ですとなかなか現実感がありません。


          やはり目に見えて効果がわかるもののほうが、
          励みにもなるんですよね。


          洋服であれば、着た時の窮屈さや、
          どこまで体が入るようになったかで、
          目に見えて今の効果がわかります。


          そうなるとより一層ダイエットの励みにもなりますし、
          具体的な目標に近づいていることが自分でもわかるので、
          前向きな気持ちにもなれるのです。


          それに達成した時に、
          その洋服がそのまま自分へのご褒美にもなります。


          人間、ただ目標を追いかけているだけではなく、
          達成した時のご褒美があると、挫折もしにくくなります。


          自分で自分へのご褒美をあらかじめ用意してしまう、
          このことでダイエットの成功率もより高くなるのです。


          痩せたら着てみたい洋服を一つ買ってみてはいかがですか?
          posted by: rikoppu | ダイエット成功の秘訣 | 08:13 | - | - | - | - |
          継続こそダイエットでも最も大切なこと
          0
             ダイエットにおいて最も大切なこと、
            それは持続するということです。


            続けていく、これがダイエットで一番必要なことです。


            誰しもがダイエットを一度や二度はしたことがあると思いますが、
            理想的な体型を手にいれていない人は、
            この続けていくということが出来ていないからです。


            ダイエット初期の頃というのは、
            テンションも上がりモチベーションも高いので、
            色々なことも我慢できます。


            しかし、そのテンションもいつまでも持つわけではありません。


            徐々にモチベーションも下がり、
            結局元の木阿弥になってしまうわけです。


            ダイエットというのは、
            一時的に痩せればいいというわけではありません。


            痩せた体型を保ち続けていくことが重要です。


            というか、痩せた体型を保ちたいというのが、
            ダイエットをする女性の目的ですよね?

            一瞬だけ痩せれば、後は太ってもいい
            なんていう女性はいないと思います。


            そのためには、続けていくことが一番大事なのです。


            そのためには、無理なダイエットは禁物ですよね。

            無理なダイエットというのは、
            一瞬ならばできるのですが、
            それを長期に渡って続けていくというのは不可能なのです。


            無理なダイエットというのは、
            瞬発系の運動と同じようなものです。


            100mダッシュの速さで50km走れますか?
            腕立て伏せを5時間休まず続けられますか?


            無理なダイエットというのは、
            一瞬であれば無理が効くのですが、
            長く続けることはできません。
            すぐに限界がきてしまいます。


            しかも、効果も長続きしないんですね。


            ダイエットというのは、マラソンのようなものです。
            ゆっくりと、長く続けていくことが大事です。


            最終的に、生活習慣にまで落とし込んでいければ、
            痩せた体型は半永久的にあなたのものになります。


            そのためには、続けていくこと。
            そして、続けていけるダイエットをすること。


            それがダイエットを成功させるための
            最も大切なことなのです。
            posted by: rikoppu | ダイエット成功の秘訣 | 20:24 | - | - | - | - |
            ダイエットは長期的な目で見てください
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               ダイエットを始めた時というのは、
              モチベーションが高い時だと思います。


              そうするとどうしても無理なことをしてしまいがちです。
              モチベーションが高いからこそ、
              オーバーワークになってしまうんですね。


              それにダイエットの始めというのは、
              早く痩せたいという気持ちが全面に出てしまいます。


              そうすると急激なダイエットをしてしまうんです。


              急な運動、激しい運動、
              急激な食事制限、偏った食事、
              酷い場合には絶食など。


              でも、ダイエットは長い目で見ることが大事です。


              急な効果を求めるのは、
              結果的には逆効果になってしまいます。


              ダイエットで確実に痩せて、その体型を保つためには、
              ロングスパンで見ていく必要があるのです。


              緩やかで、徐々に体重が減っていくというのが、
              理想的なダイエットです。


              そうすれば健康を害することもなく、
              またリバウンドすることもなく、
              確実に理想的な体型を手に入れることができるのです。


              逆に急カーブを描くような痩せ方を追い求めてしまうと、
              拒食症などの健康被害をもたらしたり、
              リバウンドで元の体重よりも増えてしまったりすることになりかねません。


              ダイエットというのは、
              どうしても早急な効果を求めがちです。

              その気持ちはとてもよくわかるんです。


              やっぱり少しでも早く痩せたいと思いますからね。


              でもダイエットは長い目で見て取り組んでください。

              これからじっくりと長期間をかけて痩せていくんだ!
              そう心に留めておいてください。


              それが確実で、そして最も最短で理想的なスタイルを手に入れるための秘訣なのです。
              posted by: rikoppu | ダイエット成功の秘訣 | 19:13 | - | - | - | - |
              無理なダイエットは禁物です
              0
                 痩せたい痩せたいと思うと、
                どうしても無理してしまう傾向にあります。


                でも、無理なダイエットは禁物です。


                ダイエットというのは、
                衝動的に始める人も多いと思います。


                好きな人ができた、
                痩せている人を見て自分もそうなりたいと思った、
                海に出かける予定ができた、
                テレビでダイエットの特集を見た。


                そういった何らかのきっけかにより、
                衝動的にダイエットを始める人も結構多いんです。


                そうするとどうしても無理なダイエットをしてしまいがちです。


                一刻も早く痩せたい、
                早く効果を出したい、
                そういう気持ちが強くなってしまい、
                無理なダイエットをしてしまうんですね。


                しかし急気な運動をしたり、
                急に運動量を増やしたり、
                無理な食事制限をしたりすると
                ダイエットの効果がでないばかりか
                悪影響も及ぼしてしまいます。


                一時的には効果がでるかもしれませんが、
                悪影響は後から出てくるのです。


                まず健康を害する危険があります。


                普段運動をしない人が無理な運動をすると、
                体に負担がかかって、体を壊してしまう危険があります。


                また無理な食事制限なども、
                拒食症などを引き起こしてしまいます。


                また痩せるという点においても、
                無理なダイエットは危険です。


                一時的には痩せるかもしれませんが、
                無理なダイエットをしてしまうと、
                リバウンドを引き起こしてしまいます。


                一時的に痩せたはいいが、
                リバウンドで元の体重より増えてしまった。
                かえって太ってしまった。

                そういう人も少なくないんです。


                そして、何よりも無理なダイエットは決して続きません。


                限界を超えたダイエットがいつまでも続くわけがないんです。


                ダイエットにおいては、
                続けていく、持続することが一番大切です。


                そのためには、無理のないところから始めて、
                自分のペースに合わせてダイエットをしていくことが
                必要なのです。


                早急な効果ばかりを求めて無理なダイエットをすることは、
                絶対にプラスにはなりません。


                決して無理をしないようにダイエットに取り組んでください。




                女性が考えた男性のためのモテる方法
                モテる男になるためには、コツというものが必要です。
                女性の目線から見たモテる男になるための方法を全て教えます。
                posted by: rikoppu | ダイエット成功の秘訣 | 21:04 | - | - | - | - |
                ダイエットを楽しんでください
                0
                   ダイエットを成功させるために、
                  ダイエットを楽しむということは非常に重要な意味を持ちます。


                  ダイエットに限ったことではないのですが、
                  苦しみながらイヤイヤやるよりも、
                  楽しんでやった方が何事も成果がでるものです。


                  それはダイエットも同様で、
                  楽しんでダイエットをやっている人ほど、
                  挫折もせず長続きするものなのです。


                  ダイエットというのは、苦しいというイメージが強いと思います。


                  食べたいものも我慢して、
                  空腹でも我慢して、
                  辛い運動をして、
                  規則正しい生活を崩さないようにして。


                  苦しみに耐えて耐えてダイエットする、
                  そう思っている人も多いと思います。


                  でも、それでは絶対に長続きしませんよね。

                  余程の覚悟や忍耐力があるか、
                  絶対に痩せなければならない理由がない限り、
                  苦しいことというのはなかなか続かないものです。


                  何もダイエットというのは、
                  苦しまなければ痩せられないというものではありません。


                  絶対に食べてはいけないわけではないし、
                  限界を超える運動をしなければならないわけではないし、
                  生活習慣のために遊びを犠牲にしなければならないわけでもありません。


                  減点方式で考えるのではなく、
                  加点方式で考えてもいいのです。


                  今日は甘いデザートを我慢できた。
                  ウォーキングをいつもより長い距離あるけた。


                  そういったことプラスの点を考えて
                  ダイエットに取り組むことで、
                  ダイエットを楽しめるようになってきます。


                  また、記録をつけていくことで、
                  痩せていくことに実感を感じられるようになります。


                  成果がでるとやっぱり嬉しいですよね?
                  楽しいものですよね?


                  小さな成果でもいいので、
                  その成果を楽しみながら続けていくことが大事なのです。


                  時には、成果に応じて、
                  自分にご褒美をあげるのも効果的です。


                  5kg痩せたら洋服を買おう。
                  10kg痩せたら旅行に行こう。


                  こうした目標とご褒美をセットで考えると、
                  ダイエットを楽しめるようになってきます。


                  それ以外にもダイエットで楽しめるポイントというのは、
                  いくらでも見つかります。


                  運動の時のファッションを楽しんだり、
                  イケメンのいるスポーツクラブに通ったり、
                  ヘルシーな料理を研究したり、
                  色々と楽しめるポイントはたくさんあります。


                  そうやって楽しんでダイエットに取り組んでいくことが、
                  ダイエットを成功させるためにはとても重要なことなのです。
                  posted by: rikoppu | ダイエット成功の秘訣 | 20:53 | - | - | - | - |
                  ダイエットの前に自分を知ること
                  0
                     ダイエットをするにあたって、
                    自分自身のことを知っておくことはとても大切なことです。


                    ダイエットをしようと思う人は、程度の差こそあれ、
                    自分は太っていると認識しているのだと思います。


                    もちろんこれは他人から見てどうなのかは関係なく、
                    あくまでも自分で自分をどう思うかですね。


                    他人から見れば十分痩せていると思っていても、
                    自分では太っていると思っている女性も結構いますから。



                    太っていると一言で言っても、
                    その原因は様々です。


                    体質的なところからきているのか
                    もしくはカロリー過多などの食生活からきているのか、
                    または運動不足などからきているのか、
                    その要因は色々あります。


                    そして、それは人によって違うものです。


                    自分が太っている原因は何なのかをまず知ることで、
                    自分に適したダイエット方法を見つけることができます。



                    それから大切なのは、
                    自分の性格を振り返ることです。


                    運動するのが嫌いだとか、
                    食事だけは制限できないとか、
                    なかなか持続させることができないとか。


                    性格によっても、合うダイエットと合わないダイエットが出てきます。


                    自分の性格をもう一度見つめ直して、
                    自分にはどういったダイエットがいいのかを
                    見極めることも大事なのです。



                    そして日頃の自分の生活習慣を見つめ直すことも大切です。


                    一度自分の生活をタイムスケジュールなどのように、
                    書きだしてみるといいかもしれません。


                    ダイエットというのは、
                    生活習慣とは切っても切り離せないものがあります。


                    自分の生活習慣のどこに問題があるのか、
                    どこを変えることができるのか、
                    逆にこれだけは変えることができないというものも
                    あると思います。


                    そういったものを一度点検してみることが大事なのです。




                    ダイエットを成功させるためには、
                    自分に合ったダイエット方法を選択することが重要です。


                    そのためにはまず自分自身を知ることです。


                    ただ新しいダイエットに飛びつくのではなく、
                    自分に合ったダイエットを見つけるために、
                    今一度自分を見つめ直してみてはいかがでしょうか?

                    posted by: rikoppu | ダイエット成功の秘訣 | 13:36 | - | - | - | - |